便秘吃什么效果最快排便，长期便秘吃什么最好通便 

便秘可以通过吃酸奶、香蕉、芦荟等食物，或服用乳果糖、甘露醇等药物，都可缓解便秘的症状。吃膳食纤维丰富的食物、粗粮、润肠通便的药物能快排便。
 

便秘与饮食不均衡有关，可以多吃膳食纤维的食物促进排便，比如香蕉、芹菜、菠菜、竹笋等，也可以多吃粗粮，比如荞麦、玉米、高粱、燕麦等，这些食物可以增加肠道内的粪渣、促进肠道蠕动加快，能促进粪便快速排出。
 

服用润肠通便的药物，比如乳果糖、聚乙二醇等药物能促进排便。也可口服芦荟胶囊、麻仁丸等润肠通便的中成药来促进排便。结合运动比如散步、快走、打羽毛球、跳绳等也能促进排便。

1.食物类：酸奶中含有较多的益生菌，可以增加肠道的蠕动，而香蕉、芦荟内富含植物纤维，同样可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。但食物并无治疗疾病作用。

2.乳果糖：乳果糖属于渗透性泻剂，可以吸收肠道内的水分，扩大肠道内的容积，同时增加粪便的含水量，刺激肠道蠕动，从而快速将大便排出。

3.甘露醇：临床上主要用于手术前的清肠准备，在口服后，可刺激肠道，使粪便含水量增加，从而引起腹泻的症状，其起效较快，可迅速达到排便的效果。以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。

如果经饮食和药物调节后症状不缓解，应及时就诊，明确病因，在医院进行治疗。