康复期适量运动避免心肌损伤

想必有很多的人都有锻炼身体的习惯，特别是一部分青年喜欢在健身房放飞自我，进行具有一定强度的训练，锻炼自己的全身肌肉。在这个特殊的时期，我们要在阳康后避免剧烈的运动，以免造成心肌损伤，甚至造成心肌炎，严重危害我们的身体健康。
 

“新冠病毒感染大部分5至7天症状好转、逐步康复，但也有少数患者会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后。出现比如心电图发生一些变化，心动过速或过缓，有时候有胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。”北京安贞医院常务副院长周玉杰说，如果症状比较严重，要及时到医院查心肌酶是否有变化。如果发现心肌酶成倍增高，医生会根据其他相应的检查综合判断是否出现了心肌炎。出现心肌损伤，不要恐慌，可以通过健康的生活方式管理度过窗口期，从而逐渐修复。

阳康后，我们的身体免疫力下降，处于一种虚弱的状态。根据相关研究，中青年活力强，活动量大，更容易造成心肌损伤。中青年应该保持糖、脂肪、蛋白质等营养的均衡，在工作和生活中应该做到适度，不要过度劳累，同时最好不要熬夜，以免引发心肌炎。
 

过度的有氧运动会造成心率很高、耗氧量增加，不利于心肌修复。同时过度的无氧运动会产生大量乳酸等代谢产物，在心肌里面堆积，对心脏的恢复也不利。我们要控制好运动的强度，循序渐进的恢复到平时的运动量，避免造成心肌损伤。