骑自行车腿会变粗吗,骑自行车如何防止腿变粗

显然，骑自行车可以使腿部肌肉发达。但这并不一定意味着您仅通过踩踏就能获得粗壮的大腿肌肉。这是一项以腿为主导的运动，因此您可以期望看到自己的腿获得清晰的线条，但是训练并不一定将其自身尺寸变得巨大的，因为这取决于您的训练方式 。
 

与田径骑行者(场地自行车选手)相比，顶级环法自行车赛和WorldTour级别的自行车手都非常苗条，通常具有更苗条的腿部，而田径自行车手则腿部肌肉发达。这就说明与他们所进行的培训和目的有关。

田径自行车运动员的肌肉膨胀主要来自体育锻炼，有些公路骑行者也这样做，但通常偏重于肌肉稳定性而不是为了获得更强力量和爆发力。
 

田径自行车手将花费四分之一的时间进行艰苦的努力，通过无氧运动和负重训练，获得更大的肌肉可以发挥力量。如果您的目标是爆发力和力量(是的，大腿)，那么您是需要上健身房的。

当然，我们要知道，罗伯特·福斯特曼要练成这样的大腿，是需要付出大量的训练和进食大量的营养蛋白质，才能拥有如此惊人的大腿。
 

然而，我们骑行过程中，大部分时候更需要的是耐力。
 

如果您要寻找一种适合耐力的体格，则需要以较低的强度建立一个长距离的有氧运动基础，以促进这些有氧细胞的产生并增强心血管健康。
 

所以，对于咱们业余选手都算不上的“余业选手”来说... 基本上怎么骑行都不会变成这样的大腿的。