高蛋白食物主要是哪些(高蛋白的食物有哪几种)

2023-06-08 饮食百科 0次阅读 百科君
最佳答案高蛋白食物主要包括精瘦肉,如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋,这些食物中含有优质蛋白;其次,在豆制品中含有大量植物蛋白质,包括黄豆、黑豆、豆腐、豆浆,这些食物中含有一定植物蛋白质。..

高蛋白食物主要是哪些,高蛋白的食物有哪几种
高蛋白食物主要是哪些,高蛋白的食物有哪几种 

蛋白质是生命基础,没有蛋白质就没有生命。当机体缺乏蛋白质时,应该注意补充正常人体蛋白质,约占人体体重16%-20%左右。


高蛋白食物主要包括精瘦肉,如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋,这些食物中含有优质蛋白;其次,在豆制品中含有大量植物蛋白质,包括黄豆、黑豆、豆腐、豆浆,这些食物中含有一定植物蛋白质。


1.奶类:牛奶、羊奶、马奶等。


2.肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等。


3.蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。


4.海鲜类:鱼、虾、蟹等。


5.豆类:黄豆、黑豆、大青豆等。


6.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。


蛋白质是组成人体细胞和组织的重要物质,在人体的生命活动中起着极为重要的作用。蛋白质的摄入要满足生活需要,但又不能过量,否则会给身体带来危害。过多摄入后,人体可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质,引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。也可导致胆固醇增高,血液氮增高,氮由尿排出,从而加重肾脏负担。

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