七色糙米都有什么米，七色糙米指哪些米

七色糙米包括黑米 糙米 燕麦 红米 青稞 杂粮 粗粮 大米，七色糙米稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留，其膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，还能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘。
 

七色糙米富含人体八种必需氨基酸和多种维生素、微量元素——锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍。七色糙米性平、味甘，被誉为“粮中珍品”。是补充营养素的基础食物，一般人均可食用，是当代的大米新秀，可煮成粥、饭、羹和作添加米。七色糙米与平时食用的精米相比，含有更多的矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，并且含有膳食纤维，但因为它没有经过筛选，所以它的口感会略差些。
 

七色糙米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质，然后它的热量却很低。在整体色泽方面也是非常有食欲的，但是它却是一种低热量高纤维的食物，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存。
 

所以，7色糙米比5色糙米更有营养，颜色越多的糙米内含各种维生素和微量元素越多，而且糙米比精细米更有营养价值。